Daha Kaliteli Hayat

Mısır gezisinden zihnimde yer eden “yaşam anahtarı” ANKH!

Ankh, şekil olarak neyi temsil ettiği Ejiptologlar (Mısırbilimciler) tarafından epey tartışılmış bir sembol. 

Yazan: Didem Şen Pamuk

7 Adımda Endişelenmeye Son Verin

Canınızı sıkan düşünceleri 7 adımda sorgulayarak endişelenmeye son verebilirsiniz:

1. Hangi düşünce hatasını yapıyorum? Beni endişelendiren düşünce nedir?
2. Bu düşüncenin gerçekliğine dair kanıtlar nelerdir ? Gerçek olmadığına dair kanıtlar nelerdir?
3. Bu meseleye bakmanın başka yolları ya da alternatif açıklamaları olabilir mi?
4. Korktuğum şeyin aslında gerçekleşme olasılığı nedir?  Bunun daha gerçekçi olası sonuçları neler olabilir?
5. Bu düşünceye sahip olmanın üzerimdeki etkileri nelerdir? Endişelenmek, bu mesele için bana yardımcı oluyor mu ya da benim canımı mı sıkıyor? Bu düşünceye olan inancımı değiştirmenin etkileri neler olabilirdi?
6. Böyle bir endişe taşıyan bir yakınıma ne derdim?
7. Bundan sonra ne yapmalıyım?

Yazan: Didem Şen Pamuk

Bizi Biz Yapan İnançlarımız!

Kendimize dair, bizi ifade ettiğini düşündüğümüz cümleler sarfederiz:

Çok duygusalımdır.

Parayla işim olmaz.

Hiç iradeli değilim.

Sıkıntıya gelemem,

Maymun iştahlıyımdır.

Disipline gelemem.

Zaten talihsizlikler hep beni bulur.

Bende ticaret kafası yoktur..gibi, gibi, gibi…..

Yazan: Didem Şen Pamuk

Zihin Gözüyle Görmek: Görselleştirmenin Gücü

Kaynak: Alıntı makale: Outsmart Your Brain: An Instruction Manual by David Krueger MD

Bir grup yöneticiye seminer veriyordum. Onlara ilk şu soruyu sordum:  

‘Aranızda geçen ay sarı bir cip (Jeep) gören oldu mu ?’                                                 

24 kişiden biri el kaldırdı.Bunun üzerine onlara bir görselleştirme egzersizi yaptım:

1. Gözlerinizi kapayıp sarı bir cip hayal edin. Detaylarını gözünüzde canlandırın.
2. Cipin etrafında dolaşın, tekerleklere, kaportaya, döşemelere bakın.
3. Yolcu kapısını açın. Direksiyona, koltuklara, ön panele bakın.
4. İçeriyi koklayın, koltuklara dokunun, çalıştırın ve motoru dinleyin.

Şimdi gözlerinizi açın ve haftaya ne olacağını görün...

Yazan: Didem Şen Pamuk

İçsel Pusula

Çerçeveyi değiştirmek mümkün mü? Değişmeyen tek şey değişim. Herşey değişip dönüşüyor. İnsanoğlu giderek hızlanan değişime ayak uydurmaya çalışıyor. Yeni yaşam koşulları yeni hayat biçimleri oluşuyor. Seçimlerimiz, alışkanlıklarımız, iş yapma ve ilişki kurma tarzımız herşey başkalaşıyor. 

Yazan: Didem Şen Pamuk