BİR DAVRANIŞI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRMEK İÇİN NE KADAR ZAMAN GEREKİYOR?

Egzersiz yapmak veya daha fazla su içmek gibi sağlıklı yaşam davranışlarının alışkanlığa dönüşmesi için 18 ila 254 gün gerekiyor. Bu, davranışa ya da  kişiye göre değişiyor ve ortalama 66 gün alıyor. Genel kanının aksine, bir davranışın otomatikleşmesi çoğunlukla 21 günden daha uzun bir süreç gerektiriyor.

Örneğin, hergün sabah kahvesinden sonra 50 tane mekik yapmak veya akşam yemeğinden önce 15 dakikalık koşu yapmak gibi bir davranış, yaptıkça hergün biraz daha otomatikleşiyor ve belli bir süre sonra artık sabah yüzünüzü yıkamak gibi düşünmeden yapılır hale geliyor.

yazının devamı >