Diyet yaparken benimsenmesi gereken düşünce stilleri ve zihinsel destekleyi kavramlar:

1.Çoğu kişi çabasız ve hızlı sonuç almak ister. Her seferinde yapabileceğin kadarını ele al  ve adım adım ilerle.

2.İhtiyacın olan daha az dram (dibe vurma, çaresizlik duygusu vs...) fakat daha çok uygulama. Ortalamada kalmaya çalış. (Çok aç kalma, çok yeme, çok dibe vurma, aşırı uçlardaki duygularını zamana yay. Soğukkanlılığını koru)...

3.Sevdiğin ve hayran olduğun kişileri düşün. Onların değeri senin gözünde kilolarına mı bağlı ? Çoğu kişinin yeme bozukluğunun merkezinde, ağırlığının kendi değerini belirlediğine olan inancı var.

yazının devamı >